第115章 115 训练中
第一百一十五章
“第3组……”
“第4组……”
克莱德·哈特远远冲着陆鸣竖起大拇指：“完成得非常出色。”
陆鸣脸涨得通红, 整个人累到快爆炸了，听见哈特的夸奖，他轻轻摇了摇头：“我没想过居然会这么累。”
“那你现在已经认识到了, 陆。”克莱德·哈特笑道，“我可不会给你太多时间。”
“看出来了, 哈特先生。”
陆鸣和哈特的交流没有太大的障碍，他的基础英语还不错, 之后因为训练和比赛的需要，他特意学了一些训练的专业词汇，田径队里也安排了一个翻译, 但陆鸣觉得，还是自己直截了当地表达需求更为方便。
哈特更擅长200米和400米的训练，陆鸣最近就以200米距离的训练为主。
哈特在200米上采用的是短间歇训练模式。
即他把200米这段距离和跑这段距离间歇的时间看成两个相关联的量, 一开始要求运动员跑10个200米，而每个200米都必须在30秒内完成, 间歇时间为30秒乘以4，2分钟，而如果运动员缩短跑步时间, 变为每个200米29秒跑完, 那么他就只用跑9个200米, 间歇时间为29秒乘以4, 1分56秒。
跑一个200米所花的时间越少, 则跑的总距离越少。
等于说, 训练强度的不足用训练量来弥补, 当训练强度足够的时候，训练量也会相应地减少。
这也是迈克尔·杰克逊和杰里米·瓦里纳在训练时所用的方法，在训练效果上, 也是这两位天赋卓绝的运动员体现得最好。
陆鸣觉得，这种模式和他一开始的训练还挺像，不过那时候教练对他的要求就是跑，重复地进行同样的训练，所以一开始的效果和最后的效果区别不大。
而哈特这种训练模式，陆鸣一开始还觉得比较轻松，可是越跑越累，特别是进行到最后一个200米的时候，身体非常疲惫。
但陆鸣却能够清晰地体会到这种训练模式对他潜能的刺激。
陆鸣并非刚刚开始训练的新人，在200米这个项目上，他虽非最顶尖，却也是数得上的强手，日常的训练效果如何他自己是能够判断的，或者说，经验丰富的运动员都能够做到这一点。
越是成熟，他就越了解自己的身体，也懂得如何控制自身以达到最好的效果，就像现在的陆鸣，比赛的时候他照旧很拼，但已经不会像参加中运会那会儿过多地透支自身。
“做得非常漂亮。”瓦里纳和陆鸣击了击掌，“在来到这里的运动员中，你的完成质量是最高的。”
“杰里米，谢谢。”
“这是实话，陆，克莱德的要求可没有那么轻易就能达成。”瓦里纳微笑道，“但一旦完成了，你会充满自信，有一种实现梦想的快乐。”
“杰里米，好好训练，你的任务还没有完成。”哈特在远处催了一句，杰里米·瓦里纳立刻退到一边继续刚才的训练。
这不得不让陆鸣感慨，瓦里纳的成功果然不是侥幸。
作为一届奥运冠军，尽管现下面临新王者梅里特的挑战，瓦里纳依旧刻苦地进行着每一次训练，把克莱德·哈特所要求的目标一丝不苟地完成。
任何一个体育项目的成功靠的都是每一天的挥汗如雨。
在哈特的训练营训练一周后，陆鸣就和杰里米·瓦里纳建立起了友谊，因为两人都是对自己的职业生涯特别有追求的运动员，共同语言很多。
瓦里纳也给了陆鸣很多专业的建议。
在贝勒大学的跑道上，两人私下里也有过多次对战，瓦里纳跑过陆鸣擅长的100米，结果当然是输得惨烈，陆鸣也尝试过和他进行400米对决，结局同样惨烈。
两人比拼得最多的自然是200米。
陆鸣赢的次数多一些。
毕竟瓦里纳现在专项400米，在这一领域和梅里特开展争夺后，400米是他的重心，如果他还像前几年那样在400米项目上缺少威胁的话，瓦里纳倒不介意在各项赛事中多尝试200米。
……
在日复一日的训练中，陆鸣每次训练跑的200米的次数越来越少，时间也越用越短，他听说过这一项训练的最好成绩——迈克尔·约翰逊最少只跑过3趟200米，每个200米在26秒内完成，间歇时间为1分32秒。
陆鸣的专注度在不断上升着。
贝勒大学的这片训练营中也有不少美国本土的选手和外国选手，不过盖伊和斯皮尔蒙两位运动员和哈特的训练营关系不大，盖伊是阿肯色州大学出身，目前所接受的依然是启蒙教练兰斯·布劳曼的指导。
陆鸣在逐步地适应克莱德·哈特的训练方法，赵云雷、许文海几位教练也在利用这段时间进行偷师，至于休息时间，陆鸣则会旁观贝勒大学田径队的比赛。
美国ncaa系统总会举办各种性质的比赛，有不少比赛会在贝勒大学进行，比如每一年的迈克尔·约翰逊田径邀请赛，陆鸣围观的同时也对美国田径的强势有了更直观的了解。
在参与度上，美国大学生对田径的热情确实更胜一筹。
当然，这也因为贝勒大学本身是田径强校的缘故，在这里就读的学生有不少将来的目标是成为专业的运动员，田径的氛围自然相当浓郁。
陆鸣又想起自己抛下学校出来训练的事了，他去报道之后就在学校待了几天，就拿着田径队的文件跑来美国训练了，可以说学渣气质满满，陆鸣估计自己年底之前会回国，在寒假前应该还能在学校待一段时间。
“ok，陆，这一阶段的训练你已经很好地完成了，接下来我会对你的体能和耐力进行进一步的巩固。”克莱德·哈特冲他笑道，“但不要忘记，我还会对你的状况进行进一步的检查，不要妄想着逃脱。”
“这听起来很像魔鬼的言论。”
“因为这里就是魔鬼训练营。”
在来贝勒大学之后，陆鸣的身体已经被彻底地检查过，各项数据和指标都很清晰，比起他刚进国家队的时候，他的各项机能都有所提升。
克莱德·哈特看到报告后也有些惊愕：“这就是陆能够跑出出色成绩的原因。”
陆鸣的数据完全符合顶尖短跑运动员的标准，而且一些数据依旧有成长的空间。
克莱德·哈特以及迈克尔·约翰逊和华国田径队自01年后就有着密切的联系，迈克尔·约翰逊在华国进行过指导，也现场观看过华国运动员的比赛，而克莱德·哈特的训练营自06年以后就在接受华国运动员进行训练，他们可以说是美国国内对华国田径的发展最为了解的人。
刘飞人的横空出世曾让哈特和约翰逊很震惊，但他们都认为，华国田径不能一直想着造神，而是要更全面地实现发展，仅仅依靠某个明星运动员的成功是无法走得长远的，刘飞人只有一个。
他们完全没想过，刘飞人之后，华国田径居然还能再出现一个陆鸣。
克莱德·哈特很早就听说过陆鸣的名字，大概是从2006年世青赛开始，他是专业的田径教练，对各国的出色选手一直都很关注，那一年，世青赛是一位华国人夺冠，这件事着实让哈特震惊到了。
然后陆鸣再次引起他的注意就是07年的大阪大奖赛，那一场比赛杰里米·瓦里纳参加了，克莱德·哈特也会关心场上其他运动员的表现。
陆鸣这个华国选手展现出了超强的成长速度。
这次的训练才真正让克莱德·哈特和陆鸣有了一次直接交流，他承认，陆鸣是一个天生应该从事田径项目的运动员。
对方的天赋、对训练的专注度，更重要的是……对方有永不言败的奋斗精神。
只有这样的运动员才可能在田径历史上留下姓名。
作为教练，克莱德·哈特也很乐意去培养这样的运动员。
“等回去，咱们也按他们体能训练的方法试一试。”许文海和赵云雷轻声讨论着，这段时间，他们同样学到了很多东西，两人各有分工，除了了解哈特的训练模式，也学习对方作为教练的一些经验。
如何和运动员相处，如何把训练手法更好地传达给运动员，这些东西虽然简单，可在实际操作中效果因人而异，确实需要进一步地学习。
赵云雷是京市体育大学毕业的教练，教练生涯中也培养过不少运动员，但他承认，论专业度上，他和哈特还有很大的差距。
因为哈特已经形成了自己的理论体系。
……
就在陆鸣进行训练的过程中，贝勒大学迎来了美国espn电视台的探访，espn的全称是美国娱乐与体育电视台，在世界各国都享有极高的知名度，尤其在篮球迷中甚有口碑。
espn电视台主要是来拍摄贝勒大学田径队的，为了完成一项田径纪录片的拍摄，了解年轻选手的动态，同时也分享克莱德·哈特这位田径教练的一些看法。
陆鸣刚好入了镜。
espn的记者们一开始没有认出他，还是靠哈特的介绍才意识到，他们对陆鸣这位能跑进9秒80的百米运动员当然很感兴趣，因为espn的记者们平时也会采访盖伊、斯皮尔蒙这个级别的运动员，从他们口中不止一次地听过陆鸣的名字。
陆鸣第一次在espn镜头前亮了相。
用记者的话说：“他看起来就像一个年轻的中学生，但当他奔跑在赛道上的时候，他简直是非洲大草原上的猎豹！”
得到陆鸣的允许后，记者拍摄了不少陆鸣的训练镜头。
他们一开始的采访重点并非陆鸣，但现在，记者们将镜头完全转移了，他们相信，美国国内的观众会对陆鸣这个新晋百米飞人很感兴趣。
“贝勒大学的100米运动员们很兴奋，因为能和世界级飞人同场竞技的机会可不多。”
训练结束后恰好看到这一幕画面的盖伊停住了脚步：“确实是恐怖的速度。”
“陆厉害的点在于，他进步得太快了。”迪克斯道，“他会给每一个和他一起奔跑的选手留下深刻的印象，他并非力量派，可谁如果小看了他，他一定会给那个人留下深刻教训。”
“陆自己可不认为那是教训。”
“得了吧，他就是那么干的。”
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