第三十三章健身教练
衣服已经全部洗完了，但我并没有马上换上，因为今天打算饭后休息一会儿就去使用下小倩的健身器械，就先穿这身脏衣服去好了。从来没有用过专业的健身器械，还是很想尝试一次的，要是能得到小倩同志的指点就再好不过了。
用餐的时候，我没有提任何与工作相关的事情，因为我知道软件上的问题确实很难解决，不想再给小倩增加精神上的负担，只和小倩聊了些轻松愉快的话题，并且邀请小倩做我的私人健身教练，小倩没有丝毫的犹豫直接就答应我了。
饭后休息了约一个小时，我和小倩一同来到了她的私人健身房。小倩对我说“刚开始健身要适量，不要练太久，不然明天你连床都下不了。而且要先热身，防止受伤。”
我在一旁一直点头说“嗯嗯，全听教练的。”
“对了，你是不是没有买健身时候穿的衣服啊？”
“是，忘记了。”
“哎，无所谓了，反正你应该也不会经常健身。”
“也许吧。”
“我们先在跑步机上热身一会儿吧，记住，上下跑步机一定要注意安全，速度也不要一下加上去，先采用慢走的的形式3分钟左右，然后变为慢跑，跑步的时候一定要注意，尽量让你的膝盖与脚尖保持在一个方向，不要让你的膝盖过分外展或内收，这样可以减少膝关节的磨损。慢跑时间10分钟左右就可以了。”
“嗯，明白。”小倩说的这些听上去很专业，我自然就非常认真地遵照小倩的教学方式，开始热身。
小倩与我分别站上两台跑步机，做着相同的热身项目，我时不时转头过去看小倩一眼，发现她目视前方，呼吸吐纳均匀顺畅，没有任何疲惫的迹象，不愧是经常来练的。
慢跑结束后，我们从跑步机上下来。小倩对我说“接下来要拉伸肌肉，活动关节。我们进行拉伸的肌肉分为四肢和躯干，躯干有胸大肌，斜方肌，背阔肌，四肢有肱二头肌，肱三头肌，三角肌，股四头肌，股二头肌，腓肠肌。这些肌肉都是我们进行运动时经常使用到的肌肉。关节则需要活动你的颈椎，腰椎，膝关节，脚踝关节，肩关节，以及手指手腕。我说这些专业名词你可能都听不懂，没关系，接下来跟着我做就行了。”
小倩果然懂我，我确实听不懂她说的都是哪块肌肉，只能老老实实说“嗯，好的，教练。”
接着小倩给我亲自示范各种姿势、动作，即使是身材娇小的小倩也能从这些肢体动作中看出一些曲线来，除了胸上曲线幅度不够大以外，其他的线条近乎完美，这大概就是健身的好处。我模仿着小倩的姿势和动作，一步一步的学习，不敢有丝毫怠慢，同时我也在尽可能的记住每一块肌肉和关节分别叫什么名字。
拉伸肌肉和活动关节结束后，小倩对我说“好了，热身就到此为止了。接下来就是真格的锻炼了，在锻炼之前我还得给你一一介绍这些器材怎么用，都练些什么。”
“嗯，麻烦教练了。”
接着小倩就把所有的健身器材都给我讲了一遍，还亲自示范如何使用，由于器材太多了，光是讲解就用了将近一个小时。我当然没有辜负小倩的一片苦心，尽可能的记住了很多器材的用法，比如登山车、划船器、史密斯机、大飞鸟、小飞鸟、坐式屈腿训练器、仰卧板、健腹板、卧推架、哑铃、杠铃、卧式后屈腿训练器、二头肌训练器、三头肌训练器、高位下拉训练器、坐姿推胸训练器、深蹲架、肩部推举机、蝴蝶机、腹肌训练器。全部讲解完后我问小倩“这里的所有器材都要练过去吗？”
“当然不用，我自己都没有每种都练，我用瑜伽球比较频繁，你需要根据自身需求来选择训练项目。”
“那依教练看，我需要训练什么项目？”
“额你还是全部练过去吧。”
“”
“不要感到绝望，相信自己还有补救的可能，来，先从胸肌开始练吧。”
我点了点头，决定从坐姿器械推胸开始训练，小倩嘱咐我说“一开始不要选太重的，先挑轻的，不然容易受伤。还有，累了就休息，换别的部位练，不要一直练一个地方。”
说完小倩自己上一旁练瑜伽去了，于是我就自己进行坐姿器械推胸训练了。依照小倩刚才教我的，我先调整好座椅高度，然后选了20KG的杠铃片，挺胸收腹，平时前方，双手握紧把手，深吸气，推把手，推起后慢慢呼气，推到顶点时停顿1秒后还原，同时吸气。就这样反复了几下后，我觉得20KG对我来说实在是小意思，于是决定换成30KG。用30KG做起来明显比20KG吃力了很多，虽然觉得自己能推更重的，但是今天第一次就不要练太猛烈，还是温和点，就30KG好了。
又做了十几下之后，自己已经汗流浃背，衣服和身体粘在一起的感觉有点难受，但这才刚刚开始，我必须坚持下去。于是休息了一会，打算待会儿继续。小倩见我坐在那休息对我说“累了的话就休息，渴了的话将喝水，旁边的柜子里有很多水，随便拿。”
“嗯，好。”
我打开柜子后看见各种各样的饮料，不知道选哪种好，便问小倩“这么多种，要选哪个？”
“运动不超过60分钟的话喝纯净水就好了，超过的话就得喝一些能补充糖和电解质的，你自己看着喝吧。”
想到自己才练了十几分钟而已，就随手拿了瓶纯净水。休息过后，我依照小倩教练的教导，换个部位接着训练。就这样又持续训练了快1个小时，分别练了哑铃弯举、仰卧半身起和仰卧举腿。
健身过后，感觉胸部的肌肉、手臂的肌肉和腹部的肌肉都变得非常紧实，衣服上甚至可以拧出汗水来。显然锻炼还是很有效果的，如果坚持的下去，说不定我能变成明工那样的壮汉。
我和小倩一起走了出来，小倩叮嘱我说“健身后不能马上洗澡的，健身出汗后，毛孔是呈完全张开状态的。而在毛孔张开的状态下立即洗澡，很容易让凉气趁机进入体内，即使是用热水洗澡，也不能避免。凉气长期侵犯人体，会对骨骼、关节造成伤害，并且肌肉受凉还会造成痉挛。你最好先静坐半个小时，等毛孔充分闭合。”
“噢，原来如此，明白了。那你先洗还是我先洗？”
小倩的头突然就低了下去，说“随，随便。”
“噢，对了，健身后要吃什么？”
小倩立刻抬起了头说“对了，这个也很重要。健身后不能马上吃东西的，要等半个小时到两个小时左右。我一般就吃一些水果沙拉，你的话，得多吃点高蛋白质食品，还要记得补充糖。”
“明白，我听说吃鸡胸肉和牛肉比较好。”
“嗯，可以。你又不是专业练健美的，不用太讲究吃的，吃喜欢的就好了。”
“好，那我先去客厅坐会儿，休息休息。”
“噢，正好，我也要过去那边休息下。”
我和小倩面对面分别坐在沙发上，我问小倩，“你平时健身后，就在这干坐着吗？”
“没，我一般是玩手机。”
“噢，对哦，你有特权可以用手机，我的手机在这里能用吗？”
“不行，老老实实离开研究所再用手机。”
“对了，你这不是有游戏机吗，能玩吗，有没VR游戏？”
“有，VR的，AR的都有，就连最新的玫瑰金版PlayStation24我这里都有，支持PS4到PS24的所有游戏，也就意味着近几百年出的游戏都可以玩。”
“这这么高端，看不出来，你居然对游戏这么内行。”
“这很奇怪吗，我可是全能型程序员。以前我做过游戏引擎开发，也有设计过很多游戏，所以接触的游戏比较多。”
“那现在能玩不？”
“不能，连澡都没洗就想碰我的游戏设备，这是对游戏的亵渎。”
“这么夸张啊。”
“不要总是说我的事情，我挺想知道这十几年，你都经历了什么。”
“我啊，没有什么特别有趣的事情，每天就知道读书。即使最后成为了高考的理科状元，进入了大家梦寐以求的大学，也没有非常高兴。感觉这些年过得就像机器人一样，好在大学的时候我终于获得了自由，我变得能够主动思考，学习自己喜欢的，做自己想做的，真正意义上的为自己而活。”
“听起来这十几年你过得挺无趣的，不过你总算是熬出头了，正所谓天将降大任于斯人也”
“我知道，你不用背诵古诗词，我也是做过无数考题的人，你说出一句话，我就能背出全篇了。”
“额那你，这么多年，有女朋友吧，好歹也算个学霸，应该挺受欢迎吧。”
“没，专注单身20多年，职业单身狗。有时候我也在想，如果谈恋爱能像读书考试那样简单就好了。”
小倩叹了口气说“哎，你说的对，我也希望谈恋爱能像读书考试那样简单。”
“噢？小倩，看来你是有故事的人，来，说出你的故事。”
“说你个头啊，我回房间准备准备，待会儿去洗澡了，再！见！”
小倩站起身，走向了自己的卧室，边走边说“禁止偷窥哦。”
“嗯，知道。”
留下我一个人在客厅里休息，既没有手机，又没人说话，只能静静的坐在那里，闭上双眼，感受自己的呼吸。逐渐的，我觉得自己身上紧绷的肌肉放松了下来，汗水也蒸发殆尽，差不多休息够了。就在这时，我听见了微弱的脚步声。回过头去一看，小倩正穿着粉色的丝绸浴袍向我走来。小倩还扎了个丸子头，露出了自己的额头，整体显得既可爱又有一丝性感。小倩走近我对我说“我洗好了，到你了。”
“噢，好快。”
“快吗，都半个小时了吧。”
“是嘛，你怎么突然换了个发型？”
“你智障吗，头发湿的，我当然要扎起来啦，我回房间吹头发了，你快去吧。”
“噢，噢，那个，其实，你扎头发，挺，挺可爱的。”
“废，废话，快去。”
小倩立刻背过身回到了自己的房间，我看不见她现在的表情，不过我基本也猜得到了。我回去电路实验室拿了要换的衣服后就来到了浴室，因为感觉到肚子有点饿了，所以快速地洗了洗就出来了，全程就用了几分钟。换上新衣服后，自我感觉还挺合身，就是没有穿上白大褂的那种感觉。离开浴室我就径直走向厨房，吩咐料理机器人给我做了一些高蛋白食品，然后又急急忙忙把衣服拿去洗，接着又急急忙忙地跑去浴室吹头发。等到一切忙完后，准备开始吃夜宵的时候，小倩才出现在了我的面前，小倩见我已经在吃了，惊讶地说“你怎么这么快就洗完了！”
“嗯？快吗，好像是有一点点。”
“我才吹完头发，你居然已经吃上了！”
“噢，你吹完啦，那怎么还扎着丸子头？”
“这，这是因为因为我心情好啊，你管那么多，哼！”
“要坐下来一起吃吗？”
小倩甩了下脑袋说“才不吃这种高热量食品，我只能吃水果沙拉。”
“那东西好吃吗？”
“还行吧，至少健康。”
“噢，那你快去吧。”
小倩离开了餐厅，一直到我吃完离开她都没有再出现，我走到了客厅，看见她坐在沙发上看手机，我问她“还没做好吗？”
“嗯，比较慢。”
“那我先走了，我还得回去看PCB图，多谢款待了。”
“滚蛋吧。”
我把夜晚剩余的时间都用在了克洛诺斯的研究上，一直到深夜0点为止。接下来的几天里，我一直重复着这种近似于同居的生活。偶尔体会下这样的日子也是挺不错的，以前回到住的地方虽然比较自由，但终究是一个人，现在能每天和小倩一起说说话，共同健身，共同用餐，这对我来说是一种挺奢侈的享受。
经过几天的刻苦研究，终于看完了最新版本的PCB图，程序那边也稍有进展。小倩把最新写好的程序发给了牛工，让牛工烧写到克洛诺斯里。在一切准备就绪后，我和牛工在电路实验室里开始了新一轮的实验。按照牛工的意思，我从笼子里拿出了一只小白鼠，放进了克洛诺斯里面，一想到当时在魔方研究所里用克隆人做实验，就不免有些害怕，害怕实验失败再次见到类似的情景。即便它只是一只老鼠，我也非常不愿意看到它被作为实验道具使用，更不愿意看见血肉模糊的场面。
牛工将传送目的地设置到了不远处的另一个封闭的透明亚克力笼子里，克洛诺斯的一切数据显示正常，牛工准备按下开始键的时候，我急忙打断牛工说“护目镜！别再忘了给我护目镜了。”
“噢，噢，还好你提醒了。”
牛工从抽屉里拿出了护目镜给我，自己也戴上了护目镜。我的心中暗自祈祷，希望这个小家伙能平安无事，希望实验能够成功。
牛工按下了开始，微弱的蓝色光线扫描完成后的那一霎那间，白光四射，好在我有护目镜，可以正视这一场景。我亲眼看见小白鼠消失在了强光里，克洛诺斯的内部没有留下任何血迹。我觉得这一次有可能真要成功了，激动地将视线转移到目的地的笼子里，然而结果还是没能如我所愿。笼子里的小白鼠断裂成了两半，像是被一把刀从腰部割到前肢，死状相当凄惨。血液慢慢地从它的身体里流了出来，染红了笼子的底面。看见这一画面，我不禁联想到那时克隆人的实验情景，越想越觉得恐惧、恶心，忍不住干呕了一下。牛工见我不习惯的样子，对我说“你先坐下休息会儿吧，我去处理了这个笼子。”
牛工抱着笼子离开了电路实验室，而我还没能完全从恐惧和恶心的感觉中走出来，看来克隆人的实验失败给我的心理留下了不小的阴影。我用力的深呼吸，试图找回平静的心态。我告诉自己，今后还有很多这样的实验，必须尽快习惯，同时也必须尽快完成克洛诺斯，以减少这样悲壮的牺牲。很快，我的思绪就整理好了，心情也平复了下来。此时牛工也从外面回来了，抱着个空笼子，里面没有了小白鼠，也没有了血迹，只有一些水滴留在了里面。牛工问我“现在感觉怎么样？”
“嗯，好多了。”
“我刚开始也不习惯，多做几次就好了，如果实在不行，以后实验的时候你别在这就好了，反正我在就可以了。”
“不，我也有责任和你一起进行实验。既然选择了这里，就不能逃避。”
“好，这次的实验虽然失败了，但是比上次的结果好多了，至少在克洛诺斯里面没有血迹，这也算得上是一种进步，我得赶紧整理实验数据发给车工。”
“让我来整理吧，不能总是让牛工你来做嘛。”
“嗯，也行，那你来吧。”
说完，牛工又一次离开了电路实验室，我也不知道他去哪儿了。
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