第35章 主项
虽然穿越过来以后,教练只有陶正明一个人，没有先进的高科技设备，更没有专业的数据分析团队,但李诺霜自己还是摸索着改掉了自己100仰的游进节奏。
她刚到这个世界的时候，用的是自己最熟悉的节奏,也就是她退役之前一直用的那种,途中游的平均每分中划水次数在29次左右的技术。
游了一段时间以后她就发现不对劲了，游速其实是由你的划频划幅以及划水实效共同决定的。
只复刻之前的划频对她的成绩提升并不是一个好消息,因为她的划幅以及划水实效比之前差了太多太多，上辈子胳膊长那么长也不是白长的,那么多年的体能也不是白练的。
本身而言,她的划频其实在高水平运动员当中是很慢的,她在国际上的几个主要对手技术特点各不相同，但其中也有一个以实效性著称的澳大利亚女选手,两人的动作特点是有类似的。
伤病之前,李诺霜的划频比她更快,但是她当时年纪小,力量没上去,技术也没打磨好,划幅和划水实效都比不过人家,摆一起游不过。
在200米当中,对方的频率是呈现增加趋势的，冲刺的最后50米频率最快，最后50米的划次在40次左右，全程的划次频率在每分钟39.5次左右。
正是因为频率和强大划水实效的结合,导致了对方的冲刺阶段竞争力极强。
那次同场竞技,伤病后的李诺霜划水实效是提上去了,但频率落得更多，还是没比过。
而跟注重划频的世界名将相比，李诺霜的划频就更显得劣势了。
以划频优秀著称的匈牙利名将可以在最后50米冲刺时，采用46次划水的技术动作，而她出发时的50米就能达到39次的高划次，所以她的全程平均划频能达到近50次每分的高划频。
同样的200米仰泳，李诺霜最后冲刺时的时候也只能保证32次左右的划水，再多给她肩膀带来的负担就要影响她的划水时效了。
这也导致她的全程平均划频低至每分钟29-30次，国际竞争力大大下降。
用一不恰当的话来形容她的划频，就是生产队的驴都不敢像你这么慢。
哦，不对，是划水实效更好的男子运动员都不敢像你一样落别的选手这么多。
肩关节的伤病即使在手术后，也对她的划频产生了极大的限制，让她没办法承受更高的划频，于是只能牺牲了自己的划频，在其他方向上做一定的补偿。
同时，她的打腿节奏也相应地进行了调整，肩上并没有影响她的打腿能力，她的腿频还是能够达到很高，所以她并不是采用的主流六次腿，而是和短距离自由泳更类似的八次腿。
肺活量和有氧基础能支撑她全程保持这样的节奏，但仰泳的腿并不是影响成绩的主要因素，无法抵消划频降低所带来的影响。
游过一段时间后，李诺霜才想起来，其实自己巅峰期是可以做到划频和实效性兼顾的。
因为她的耐乳酸能力不错，每50米的后25米阶段划频降低很不明显，其实在巅峰期，她的200米最后50米的冲刺阶段也可以达到每分钟44次左右的划频。
她现在手短力小，一样的划频，每50米出水后其实就是35米，她得扒拉快45次才到边，速度当然提升不上去了。
其实她现在频率还没有完全找到最适合自己现在年纪的频率，因为没有其他的各种工具进行训练辅助，她只能凭借自己在水里的感觉对自己的划水实效有没有受到影响进行判断。
感觉虽然灵敏，但是途中游的时间实在不是很长，有时候你感觉还没品出来个什么东西，人就到边了。
所以，现在的频率还是暂定的频率，采用的是前50米提升频率到32次每分，而后50米提升到39次每分的频率进行游进。
再往上加频率并不是加不上，只是加完以后她不确定自己的划水实效会不会受影响。
而且加频率给身体带来的负担会更大，她现在还是业余训练阶段，放松肌肉只能靠自己，为了自己运动生涯的长久发展，还是别这么浪比较好。
李诺霜心里很清楚，游泳技改花几个月甚至一两年都是正常现场，很多运动员的频率都是边游边调整的。
现在确定不了自己到底以一个什么样的技术去游，她也不着急。
至于50米仰泳的频率，李诺霜根本就没有花时间去单独调整，基本就是把100仰的前25米和最后25米做了一个简单的嫁接。
50仰都能进33，100仰不给她进个1分09都说不过去。
哨音响，李诺霜出发入水，从出水开始，她就有一种感觉，她的状态好像比上午的时候更好了。
不知道是不是因为下午的比赛之前可以下水活动，让她的整体身体调度情况更好，总之她觉得，自己似乎可以在前程再稍微加一加频率。
她是这么想的，最后也是这么做的，前程的频率加快并没有对她的后程产生影响，反而让她有了在此基础上再对后程的频率进行调整的信心。
仰泳的过程是令人享受的，尤其是在户外泳池中进行时。
和自由泳只能看到池底不同，仰泳能看到天空中大片的云彩，以及泳池两边许多不同的景物。
虽然因为参照物的需求，运动员的视线会不同程度地往两侧偏移少许，不会完全看向正上方，不过李诺霜是一直很喜欢看天的。
今天下午的天气就很好，和昨天自由泳时候阴沉沉的天空不太一样，天上的太阳是被大片的白云遮住的。
因为水花的影响，她眼中的世界还是七彩的，看到这样的美景，会让人觉得心情都更好一些。
愉快的心情往往也能带来愉快的成绩，游完李诺霜就有感觉，下午的成绩相对上午的成绩而言，一定是只好不坏的。
看台上拍摄的朱美慧也同时合上了自己手中的摄像机，段宏宇好奇地凑了个脑袋过来：“妈妈，怎么样怎么样？”
“拍完了吗？妈妈我想看一下可以吗？”
“回去的时候给你和妹妹一起看，正好妹妹比完赛之后也要回去了。”
“为什么要跟妹妹一起看呢，妈妈你可以现在给我看的呀。”
“你暑假游泳没有完全学会，回去以后可以让妹妹给你指点一下到底怎么游泳。”
“妹妹以后都不一定有机会经常回来，要抓住机会。”
听到还要加强一下游泳，段宏宇心态有一点小崩溃。
“妈妈，能不说游泳了吗，我进水里不会沉就可以了嘛。”
两人聊天的功夫，李诺霜也等到了大屏幕上显示最终的成绩。
1分07秒52。
看到成绩以后，李诺霜脸上第一次在出成绩后露出了笑容。
看台上的观众们并不清楚这个成绩到底是有多好，只是凭借李诺霜自己的表情差异做出了判断。
“有没有懂行的说一下，这个成绩是真的很好吗？为什么下面那个小妹子笑得那么开心呢？”
“不知道啊，她笑了那应该是真的很好吧。”
“啊？难道她之前三场都没笑是因为对自己的表现不满意吗？”
“这也太……让其他人怎么活。”
“还有没有别的人成绩达到标准的？”
“很显然好吗，达标的一个都没有，就她一个人达到标准了。”
“我觉得咱们这个市里比赛的标准是不是相应的要调整一下啊，不然搞半天连个达标的都没有，这三个名额放在这里那多浪费。”
“你想得也太美了，一开始定标准就是为了防止捡漏好吗，而且从昨天游自由泳的那些人可以看出来，如果你真的学过，达标标准其实也没有特别难啊。”
“昨天男生那么多人就十六个有成绩的，这个标准还不难啊？”
“你想一下每年想考初中的人有多少，再算一下考进去的有多少，你还觉得昨天那个标准设置得很难吗？”
“如果随随便便报个冷门项目捡漏就可以进去了，那人家用成绩还有艺术特长考进去的学生不得把学校给掀掉。”
“标准真的不高吧，下面这个小妹子比了四次了，每次都比标准快那么多，不光是她，昨天自由泳的那几个男生也比标准快了蛮多的。”
“今天仰泳真的没有昨天自由泳好看，都没有比起来，还是昨天自由泳男生组最后那个追赶刺激，绝地大反击，好玩。”
“明天比啥啊？”
“明天比蝶泳，听说是报名人数最少的一个项目，男生只报了21个人，女生更少，女生只报了16个。”
“为什么蝶泳报得这么少？”
“蝶泳难游啊，你自己下去水里试一下就知道了，真的很难把上身抬起来的。”
“蛙泳不是也要把身体从水里抬起来吗，为什么听说蛙泳是报名人数最多的一个项目？”
“蛙泳的抬跟蝶泳的抬它不一样，蝶泳是那种，你看过跳舞的没，蝶泳的那种抬身体就是那种身体搞一个大波浪在动的那种。”
“有的人在岸上做那种摆动都摆不来，进水里那就更摆不来了。”
“那跳舞的去学蝶泳会不会比普通人要快一点？”
“问着干嘛？”
“我家女儿现在在学游泳啊，这蝶泳要是报名人数这么少，我也准备让我女儿去学一年的蝶泳，看看能不能捡个漏什么的？”
“柔韧性好还有腰好的去学应该会比腰不好的去学要快一点……”
李诺霜带着好心情上了看台，然后她就得知了一个好消息，朱美慧全程都帮她录了像。
虽然这不是高速摄像机，也没有水下镜头，但是能看到自己的水上姿态已经比其他的都强太多了。
她没记错的话，国内第一个水槽实验室应该就是在魔都设立的，不知道这个世界的魔都会不会有这个东西，想进去一次又要打什么样的报告。
吕秋松是一个运动员期间就是蛙泳主项的教练，其实李诺霜并不指望吕秋松在仰泳上给自己太多的帮助。
顶尖运动员本身对自己的技术都是自信且心里有一定数在的，李诺霜还是那种很愿意去跟技术团队进行讨论的运动员，毕竟她的外训都不是省队花的钱，是有成绩以后赞助商主动提出的。
赞助商押宝她，是因为她在没有外训机会，和国外先进技术接轨的时候，就通过技术团队以及她自己的努力，达到了在国际上有一定竞争力的水平。
国内仰泳本来就不是优势项目，蝶泳她会老老实实地按照教练和技术团队的建议去改，因为摆在她面前的是很多前辈成功过的经验，不学是傻子。
仰泳不一样，仰泳在国内，前面没有别人走完的路，只能你自己摸着石头过河。
好一点的是教练和技术团队跟你一起过河，倒霉一点的就是小马过河——自己趟。
李诺霜并不惧怕这个挑战，仰泳是她的主项。
主项对别人意味着什么她不知道，但对她而言，就是吃饭的家伙。
改频率从下午的比赛来看，是成功的，按身体素质发展的状态来看，她的仰泳基于昨天的自由泳成绩，不应该是现在的结果，那么其中技术所占的比重一定不小。
到魔都以后，对频率的调整和探索还可以继续下去。
实效性和频率确实是两种会相互影响相互制约的因素，但谁说注重实效性的运动员都不能跟一些非顶尖的运动员比划频呢？
先定一个小目标，做国内女子仰泳划频最快的运动员，再定一个大目标，做注重划水实效的女运动员里划频最快的。
作者有话说：
数据及部分技术资料来源于《体育世界（学术版）》所刊登文章《我国优秀女子运动员彭旭玮200米仰泳的比赛技术分析》以及《游泳》杂志所刊登文章《对徐嘉余100米仰泳比赛动作频率的分析》
(https://www.uuubqg.cc/13805_13805747/43149755.html)
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