第二百七十三章 纽约站跑200米

　　“叶钦，你前半程刚跑太快了，完全没有节奏，300米的时候你就没劲了。”

　　6月8日，美国纽约，伊坎体育场内，兰迪-亨特尔皱着眉头，看着刚刚跑完了一组400米的叶钦，神色有些凝重地说道。

　　“呼……呼……”叶钦双手撑着腰，站在一边的跑道上，大口大口地喘着粗气，好一会似乎呼吸顺畅了一些，才回答道，“教练，我是想试试看，自己前半程尽可能快，大概到了什么阶段会出现明显的速度下滑。”

　　“我知道你是想放开你习惯的前半程节奏，但叶钦，这不是说让你完全丢了节奏，这样不行。”兰迪-亨特尔似乎微微蹙着眉头，前几天尤金站的比赛结束之后，师徒俩对于这方面已经有过沟通，都在进行叶钦400米项目上的调整。

　　稍稍顿了顿，才接着说道：“不用说400米了，就是100米，你自己都知道，除了起跑和加速之外，保持最高速度的奔跑也不过就短短的一二十米。你需要的是合理的分配好你的速度，叶钦，你的速度能力不弱，但体能并不足以支撑起来，你适当的还是要将前半程的体能和速度分配得更为合理一些，这样才能保证你冲刺的时候更加有冲击力。”

　　“还是很难卡好这个点。”

　　叶钦点点头，回想了一下刚刚跑完的400米，感觉上并不是那么简单，还是遇到了很大的困难。

　　和一二百米的短跑项目不同，四百米项目从枪声响起之后，是不能完全拼着最高速度去跑的。一二百米，只有将自己的速度加起来，然后闷头冲向终点线就可以了。

　　而400米项目，需要考虑的东西就多了。

　　体能和速度的分配是至关重要的一个环节。

　　即便是最顶尖的选手，为了能够保证自己的中后半程的体能和速度，都需要在前半程适当的控制着节奏。

　　当然，也不是说，不能放开去冲去跑，但这样的跑法，就是二百米一过，基本上身体乳酸过度堆积，体能消耗过大，几乎后面可能就是完全跑不动的。

　　普通人是这样，职业的顶尖400米运动员依旧逃不开这条规律。

　　只不过相对于一般人而言，职业400米运动员的身体素质更好，体能充沛，肌肉耐受力强，即便是按照一开始就全速冲刺去跑，跑出来的成绩也还能够看得过去。

　　但当所有选手都处于一个水平线，彼此见并没有那么大势力差距的时候，合理的跑动技巧对于运动员来说就十分重要了。

　　在贝勒大学测试400米之后，迈克尔-约翰逊向叶钦提出，可以试试放开一些前面的节奏去跑，叶钦在尤金站的时候做了这样的尝试，效果很显著。

　　但跑得也十分艰难，最后五十米的冲刺，几乎压榨干了他所有的力量，跑完就倒，在冲过终点线后的那一段时间，他几乎连站都快站不住了。

　　“这需要时间，我们不能操之过急，你现在是职业运动员的成长阶段，现在的任何一点技术上的调整，以后都会关系到你整个职业生涯的成败与否。”

　　兰迪-亨特尔面容冷峻，对于叶钦说的问题，他也在考虑。

　　提前抵达美国贝勒大学，兰迪-亨特尔就是为了和克莱德-哈特能够一些交流，结果很明显，改变节奏是最好的方式。

　　基础能力训练，和专项能力训练，这两方面兰迪-亨特尔都丝毫不缺，他只是没有真正的指导过男子400米项目，有些地方拿捏不准，还是需要能够找到有人给他一点建议。

　　叶钦以前的跑法，已经不再能够支撑起他渐渐提升起来的水平，如果再按以前那样跑，叶钦在中后半程优势明显，跑完之后甚至也不会太辛苦，但明显的，还有很大一部分潜力没有充分的挖掘出来。

　　但改变节奏，绝非是一朝一夕的事情。

　　叶钦前半程控制节奏，二百五十米开始加速，然后到最后的五十米左右冲刺，这一系列的跑法，是从开始练400米，两三年的时间里一直不断地训练，不断强化，慢慢形成的风格。

　　这数年的时间，叶钦自己都不记得跑了多少个400米，而在当初，他起跑加速和速度能力还未充分起来的时候，这样的跑法，却是让他一路在400米的比赛里走得比较很远。

　　现在骤然需要打破，最需要面对的问题，其实就是习惯。

　　这种一趟两趟，让自己前面一二百米稍微跑快一点是很容易做到的，关键就在于精准，如何能够最准确的去分配前半程的速度和体能，然后然后他在保持到中后半程的时候，依旧有足够的体能进行冲刺。

　　像尤金站那一场，叶钦能够感觉得出来，那是自己的超常发挥，不是说全程总体成绩的超常发挥，而是最后五十米的时候的超常发挥。

　　最后五十米那种艰难得几乎无法跑不动的情况，是他曾经刚开始跑400米才会遇到的情况，如果不是常年的超距离速耐训练，换一个人，即便意志力再强你想冲也冲不起来。

　　“那教练，纽约站的比赛就真的不跑400米？”

　　原定计划，叶钦是要参加的是纽约站男子200米和男子400米的比赛，不过，尤金站的成绩出来之后，兰迪-亨特尔就放弃了纽约站400米的比赛。

　　说实话，叶钦心里多少有些觉得可惜。

　　他内心其实有点很奇怪的感觉，在兰迪-亨特尔手下接受训练，不知道是因为对方执教风格的缘故，还是他年龄渐长，很多原来学过的东西沉淀到了一定时间，多少已经有一些自己的想法。

　　尤其是这次的400米调整，他感觉这个时候应该要多跑一些400米比赛，通过比赛来调整自己的节奏，毕竟在国内，他遇不到这样高水平的对手，机会难得。

　　兰迪-亨特尔显然也看出了叶钦的想法，微微摇了摇了头，解释道：“你现在的节奏有些凌乱，我们需要多研究一段时间，来确定你更加合体的速度分配。纽约这一站，你参加200米就可以了。”

　　说着，兰迪-亨特尔顿了顿，接着又说道，“这也是对于你以后的发展更为有利一些，你刚刚在尤金站拿下了400米冠军，如果第二站突然跑个第八名，这对于你以后给其他人的观感不好。而且，200米，你今年还没有好好的跑过，全力以赴，在200米比赛里跑出自己的好成绩，你很快就能让美国田径界都不可忽视你。”

　　作为一个美国人，兰迪-亨特尔在某种程度上，他还是很在意美国田坛对于他带一名亚洲选手的看法。

　　私心上来说，刚刚拿到了一个尤金站大奖赛的冠军，他甚至希望叶钦就此收手，直接离开美国。

　　这点上，兰迪-亨特尔此时和很多国内的某些教练员和运动员有点类似，某场比赛突然出了特别好的成绩之后，急急忙忙就开始休息调整了，无非就是怕后面跑砸了，没有了前面那种跑出好成绩时的轰动效应。

　　另外一点，叶钦的200米也真需要好好的跑上一场了，前面的大阪站和尤金站都没有200米的比赛，纽约站这一战术一个很好的站点。

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