第七十一章 训练计划调整

　　转眼时间进入四月，秀水二中的变化似乎完全没有。

　　依旧是固定的时间上课，固定的时间下课。无论是师生还是其他外人看来，都没有感觉出特别大变化的地方。

　　只有每天放学铃声响起之后，在学校傍晚的广播胜利，操场跑道上，跑步训练的人，似乎渐渐多了起来。

　　聂方平背着手，站在操场边看了一会跑道上正在进行训练的少年们，才慢悠悠地转过头，和身旁在负责记录分析数据的严凝道：“小严，我看过之前你给叶钦制定的训练计划了，有些方面有可取之处，我在你的基础上有做了修改。但你有没有想过你的训练计划问题在什么地方？”

　　“聂教练，你是说我的训练时间太长了？”严凝试探性地问道，这些日子里她也没少总结经验教训。

　　“这个是一方面，我们现在主抓400米，但不要忘了叶钦，还有另外一个身份，那就是学生，如何平衡好两者的关系，这个是我要研究的一个重点。”聂方平淡淡道。

　　严凝点了点头，这也是他在给叶钦训练时候的头疼的一个地方，就是高中生的课余时间不能说没有，但是真正的要像体校或者专业队那样有专门的训练时间，还是要少一些。

　　“你也看过我给的训练计划了，有什么想法吗？”聂方平看了眼严凝，突然问道道。

　　“以周为单位的训练计划这个我能理解，但是聂教练，会不会影响叶钦的学习？”

　　聂方平点了点头，“这是我临时制定的，参考了一些曾经国外资料上的训练方式，但还不是特别周全，最主要还是希望通过这个训练模式，来契合叶钦现在的时间轨迹。”

　　“周一到周五，他的课业繁重，按说我应该降低训练强度，将周六周末合理利用起来，但我后来再斟酌了一番，还是先放一放。

　　这是一个专注度和身体训练休息周期的问题，当人越是进入高度的紧张压力状态，他的身体反应和效率往往能提升到最高。

　　按照叶钦现在学习的计划安排，周一到周五，学校的课业压力大，我们的训练强度也在加大，到了周六周天，学校降低了学习压力，我同样降低了训练强度。一张一弛，让他身体能够更好的得到恢复。而不是进入那种周一到周五专注学习，周六周天进行大强度训练，在某种程度上，即便身体能够调整恢复，但对于心理上的压力一直存在，这是不健康的，不利于长久的发展。”

　　严凝听到这里才有点恍然大悟，聂方平这种训练计划的周期安排不敢说是最合适的，但确实比较契合叶钦现在的情况。当然具体的效果，还需要更进一步的时间来验证。

　　“这还是初步的训练计划，叶钦全年训练计划的制订和执行过程中，准确而又科学地划分训练周期是非常重要的。我们现在是单周期的训练安排，回头可以升级到双周期的训练安排上。还有要根据每个训练周期具体划分出，适应期，基础准备期，专门准备期，竞赛期和调整期。

　　你在这个过程中，应该掌握运动员的特点，这个年龄的运动员，或者说学生，普遍的状态就是神经系统的活动比较活跃，兴奋过程占优势，但调节能力较差，易产生较深的疲劳。竞技状态出现得快，疲劳来得快，竞技状态消失得也快，竞技状态不够稳定。这点暂时我在叶钦身上还没有看到，这证明他还远没有达到训练的负荷，尤其是在营养状态跟上以后，你回头要注意。”

　　“知道了，聂教练。”严凝听着聂方平随口说的很多训练计划周期制定，注意学生状态等，听得眼睛冒光，恨不得那个笔记本好好记下来。

　　这才是一个专业田径教练员的素养，从看到运动员的那瞬间，就从整体上去考虑情况，方方面面的训练，备赛，调整期都考虑进去。

　　“另外，你看到了今天的训练计划了吧？”聂方平说完了一大段的训练性整体知识外，再次又朝严凝问道。

　　“已经看过了。聂教练，你是要开始专项的力量训练了？”

　　严凝点了点，聂方平今天给她看的训练计划，和她之前看到的那个训练计划略有些差别，不是训练周期，而是训练项目。

　　“对，400米跑是一项以速度为特点、以速度耐力为基础的短跑项目，它是短距离跑中距离最长、最难跑的一个项目。400米跑的成功与否关键在于全程跑中如何最合理、最有效地分配自己的速度和体力。

　　你开始发展速度耐力的路子不能说错，但还不够。短距离跑不同于中长距离，唯有力量才是重中之重。哪怕是400米这样的项目也不例外。力量是400米跑的基础，也是400米跑运动员掌握技术和提高速度的关键所在。我们针对的力量训练方法手段必须有利于力量素质朝400米项目上转移，从而有效提高400米的成绩。在这方面我准备上力量和强度，不然时间怕是来不及了。”

　　听到这里严凝开始有些疑惑了起来，“聂教练，什么时间来不及？”

　　聂方平却没有直接回答，反而说道：“小严，你要注意这个年龄段的选手的一个特点，虽然不是普遍，但大多数时候都很有效。短跑、跳跃等速度力量性项目的训练中，运动员竞技状态的形成是很快的，你发现叶钦近来是不是明显有壮实了？”

　　说起这个，严凝看了眼正在进行热身跑的叶钦，果然是这样，好像短短的十来天不见，叶钦比起之前去参加省青少年田径锦标赛时人壮实了一点。”

　　“我并没有给叶钦马上直接进行大强度力量训练，原本是想再观察得细致一点，不过现在看来得加快这一步骤。现在是四月初了，有场很重要的比赛，我们得去试试看。”

　　“去燕京参加？”严凝眼睛闪了闪。

　　“不止是燕京，如果可能还会是在国外。”

　　“国外？”严凝惊讶了起来，似乎自己听错了一般，“聂教练，你说的是……？”

　　“世界青少年田径锦标赛。”聂方平突出了几个字。

　　“世界青少年田径锦标赛？这……这可能么？叶钦，叶钦他才练了半年多的时间啊？！”严凝听到这几个字的时候，脑子里只觉得嗡一下，根本不敢想象。

　　哪怕是在她运动员最辉煌的时期都未曾想过能够迈入这样的世界级舞台，以秀水二中这样偏僻的小县城，更是听着都像是做大梦。

　　聂方平笑了笑，他听到赵有成和他说的是时候，何尝不是这个表情，这个想法。

　　可能么？

　　或许可能，或许不可能。

　　但结果不会再坏了，又为什么不去试一试呢？

　　都不需要出什么成绩，这样的机会哪怕是获得一个参赛的名额，那都是相当了不得的。

　　尤其是聂方平虽然嘴上不说，但看得出温同师面对的困境，如果叶钦真的能够获得这个参赛的资格，那么对于秀水二中，绝对是一件天大的好事。到时候不要说是修一条跑道了，就真的是十条跑道，想扩建个体育场都可能给你批下来。

　　地方上那些人的想法，聂方平这半辈子可以说看得再清楚不过。

　　“这事情，你暂时先不要和叶钦讲，不要给他无谓的压力，我们就按照新的计划开始训练。”聂方平脸上露出了期待之色，“还是要看看这两个月的训练成效，我们抓紧一下，看看叶钦能不能再进一步。”

　　严凝茫然地点了点头，这个消息对她造成的冲击实在太大了，嘴里不可置信地喃喃：“世少赛，世少赛……”

　　聂方平轻轻吐了一口气，从赵有成和他说这个消息之后，他也消化了好几天。

　　他们这些人蜷缩于小地方，视野的局限，很多事情其实从未去想过。

　　南秀市，秀水县真的是太小了，哪怕是海西省，都小了点。

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